Kaaluabi

Sportot ziemā ir forši!

Arī aukstajā gadalaikā tu vari uzturēt sevi lieliskā formā, veicot fiziskas aktivitātes ārā. Sportošana svaigā gaisā ziemas laikā var būt brīnišķīga, ja vien ievēro dažus vienkāršus drošības pasākumus.

Pamatnorādījumi pēcpuses formu uzlabošanai

Internetā, televīzijā un žurnālos pieejamā informācija par to, kā zaudēt svaru un uzlabot pēcpuses formu reizēm var būt diezgan pretrunīga un mulsinoša. Ja tu netiec skaidrībā par to, kā cīnīties ar celulītu, augšstilbu un gurnu aptaukošanos un iegūt vēlamo pēcpuses formu, atbildes uz visiem šiem jautājumiem tu atradīsi šajā rakstā.

Vingrojumi vēdera muskuļu nostiprināšanai 

Nepievilcīgas formas vēders ir daudzu apaļīgu sieviešu problēma. Taču arī tām, kurām nav liekā svara un pat pavisam kaulainām sievietēm mēdz būt apaļīgs, izvirzījies vēders. Vēdera forma ir atkarīga ne tikai no tauku slāņa, bet arī no vēdera sienas muskuļu vingruma. Šīs muskuļu grupas slābanums izraisa vēdera tvirtuma zudumu, liekot tam “izgāzties”.

Jūties kā zivs ūdenī

Peldēšana baseinā ir iecienīts sporta veids, taču, ielecot atspirdzinošajā ūdenī un peldot pa celiņu turp un atpakaļ, cilvēks ne tikai atpūšas, bet arī nostiprina savu veselību. Uzturēšanās ūdenī trenē visu ķermeni un mazina saspringumu locītavās, cīpslās un muskuļu saitēs. Ūdens spiediens pastiprina limfātiskās sistēmas darbību un tādējādi veicina organisma attīrīšanos no sārņiem.

Novērtē savu fizisko formu

Daudzu gadu laikā, pētot faktorus, kas liecina par cilvēka fizisko formu, eksperti secinājuši, ka svari nekādā ziņā nav tavi sabiedrotie. Svēršanās var iepriecināt, sarūgtināt vai pat satriekt, taču tam parasti ir visai mazs sakars ar to, kāda tobrīd ir tava fiziskā forma.

Fiziskā aktivitāte – minimālais nepieciešamais daudzums

Mūsu senči 700 000 gadus atpakaļ bija mednieki un papildus vāca ēdamas lietas dabā. Barības iegūšana prasīja lielu fizisku piepūli. Mūsdienās ir daudz pārtikas, bet nav nepieciešams fiziski piepūlēties tās iegūšanai. Ar pārtiku uzņemto enerģijas daudzumu būtu nepieciešams sabalansēt ar patērēto enerģiju, bet patērēt enerģiju var tikai kustoties. 

Ko spēj panākt jogas nodarbības

Būtu jauki, ja jogas vingrinājumi kļūtu par tavas ikdienas sastāvdaļu. Tikai desmit minūtes jogas dienā dos tev enerģiju, tonizēs organismu, palīdzēs saglabāt skaistu vidukli un gurnus, plakanu vēderu un lokanu muguru.

Vingrošanas laika izvēle

Vai labāk vingrot no rītiem, pēcpusdienās vai vakaros? Kad vislabāk veikt stiepšanās vingrojumus? Vai labāki rezultāti vingrojumiem, kas domāti atsevišķu muskuļu grupu tonusam, būs tad, ja tos veiks tieši pēc aerobajiem vingrojumiem?

Trīs soļi līdz plakanākam vēderam

Nav ko auklēties ar savu apaļīgo punci! Ir nepieciešami tikai trīs vienkārši soļi, lai tiktu pie seksīga vēdera. Grāmatas "Izskatieties lieliski kaila" autors Breds Šēnfelds atklāj noslēpumus un gaisina četrus mītus par vēdera muskuļu trenēšanu.

15 noderīgi paradumi slaidam augumam

Gribas, lai jums būtu lieliska figūra un lai jums nebūtu jāpieturas pie mokošām diētām, vai daudzas stundas jāpavada fitnesa centrā? Tad jums vajag pieradināt sevi ievērot dažus noderīgus paradaumus, kuri vienmēr palīdzēs uzturēt ķermeni labā tonusā.