Kas īsti ir Pilates?Pilates ir vingrošanas forma, ko izgudrojis un praksē Vācijā ieviesis Joseph Pilates. Tā ir vērsta uz līdzsvarotu ķermeņa attīstību caur ķermaņa centra muskuļu spēku, lokanību un vingrojumu izpratni, lai nodrošinātu graciozas un efektīvas kustības. lasiet vairāk |
Četri iemesli sēžas trenēšanaiĶermeņa lielākie muskuļi ir sēžas muskuļi un tieši no tiem ir atkarīgs, cik daudz mēs spējam sevi katru dienu izkustināt. Taču diemžēl šie muskuļi nav pietiekami trenēti, jo pētījumi rāda, ka daudziem sēžas muskuļi pietiekami nestrādā vai ir pat atslābuši. lasiet vairāk |
Kusties ar mērķi!Katrai veselības, izskata un fiziskās un psiholoģiskās formas problēmai nepieciešams piemeklēt risināšanai atbilstošāko fitnesa metodi, lai nesabojātu prieku un gūtu maksimālus rezultātus. Atrodi, kurš ir tavs „ceļš” lasiet vairāk |
Fitness bez kompromisiemEs varu! Atzīstieties godīgi, vai esat apmierināts ar savu augumu? Jūs apmierina tajā viss: elegantas līnijas un pievilcīgas kontūras, spēcīgi muskuļi un dzelzs prese? Ak, jūs gribētu novākt lieko te, bet šeit - uzpumpēt, turklāt jums ir slinkums aizbraukt dažas pieturas līdz tuvākajam klubam?! Atrast laiku 60 minūšu nodarbībām 2-3 reizes nedēļā nav problēma. lasiet vairāk |
Peldēšanas efektivitāteVai Jūs zinājāt, ka pirmie ieraksti par peldēšanu meklējami jau 7000 gadus senā pagātnē un pārstāv akmens laikmetu? Peldēšana ir viens no drošākajiem sporta veidiem, kas nodrošina pilnīgu atpūtu un tajā pašā laikā visefektīvākais, jo nodarbina visas muskuļu grupas. lasiet vairāk |
Kā atrast laiku fitnesam?Mums tik daudz kas jāpaspēj izdarīt dienas laikā! Ja mēs iedomājamies, kāda vidēji statistiski ir sievietes darba diena, kurai ir kaut viens bērns, šermuļi skrien pār kauliem. Rīts sākas astoņos, dažkārt pat septiņos un agrāk. Tad brokastis visai ģimenei, steigšus gatavošanās darbam, ceļš, kas aizņem 1-2 stundas. lasiet vairāk |
Skriešana – atslēga veselīgam dzīvesveidamSkriešana ir viens no vienkāršākajiem fiziskās aktivitātes veidiem – nav nepieciešams speciāls inventārs, komanda cilvēku un tērēt naudu skriešanas telpām, jo skriet taču var jebkur. lasiet vairāk |
Pludmales figūra 20 minūtēsPriekšā - vesela vasara. Ja ķersieties pie lietas tieši tagad, jūs noteikti paspēsiet nostiprināt muskuļus un padarīt savu augumu daiļu, lai pludmalē būtu skaista, slaida, enerģiska. lasiet vairāk |
Muskuļu audzēšanas ABCSpēka treniņš nozīmē lielu slodzi muskuļiem un visam ķermenim, tāpēc ir svarīgi, lai treniņu starplaikos ķermenim ļautu atgūties, jo tieši šajā laikā veidojas muskuļu masa. lasiet vairāk |