Manadieta.lv - Jaunumi

Riteņbraukšana - atpūta un treniņš sirdij Ne katram patīk skriešana, aerobika vai joga. Bet varbūt riteņbraukšana ir tev piemērotākais sporta veids? Braukšana ar riteni ir ideāls treniņš vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanai, tas trenē sirds un asinsvadu sistēmu, saudzē locītavas un lieliski palīdz nomest lieko svaru. lasiet vairāk
Sportot atbilstoši bioritmiem Mūsu iekšējais pulkstenis mūs ietekmē vairāk nekā mēs domājam. Tāpēc vingrošanai laiku vajadzētu izvēlēties tad, kad organisms ir visaktīvākais. Bioloģiskais pulkstenis nosaka, kurā brīdī pazeminās ķermeņa temperatūra, kad paātrinās asinsrite un pulss, kad mēs esam moži un kad miegaini. lasiet vairāk
Padomi, kā sevi noskaņot aktīvai sportošanai „Sākšu aktīvi sportot jau pirmdien. Nē, nākamo pirmdien,” tā sevi muļķo ne viens vien cilvēks, kuram nav īstas motivācijas nodarboties ar sportu, jo ar apziņu, ka sportot ir veselīgi, dažreiz ir par maz. Kā sevi noskaņot dažādām aktivitātēm? lasiet vairāk
Slodzes laikā ir jādzer Lieto pareizi ūdeni fizisko aktivitāšu laikā. Tas, ka 70% cilvēka ķermeņa sastāv no tīra ūdens, šķiet neticami, tomēr ir visiem labi zināms fakts. Tāpēc ir tikai loģiski, ka bez ūdens cilvēks spēj izdzīvot daudz īsāku laiku, nekā bez pārtikas. Ūdens ir visas dzīvības pamats, bet kā to pareizi lietot ikdienā un sporta aktivitāšu laikā, mums skaidro sporta ārsts Pāvels Mustafins. lasiet vairāk
Pastaigas - priekšnoteikums labai pašsajūtai Daudzām no mums noteikti ir daudz un dažādu iemeslu, kādēļ mēs nepiedalāmies regulāros, strukturētos treniņos, taču tikai retā no mums var atbildēt uz jautājumu, kādēļ mēs tik maz ejam ar kājām. Turklāt, vasaras tveice nav šķērslis pastaigām, ja nestaigā pa pusizkusušo asfaltu un galamērķis ir peldvieta! lasiet vairāk
Vingrojumi kāju slaidumam Tev būs skaistas, slaidas kājas, ja vien esi gatava veltīt mazliet laika no savas aizņemtās dienas un uzsākt vienkāršu vingrinājumu režīmu. Lai iegūtu absolūti dievišķas kājas, ir nepieciešams vairāk nekā vienkārši skriet vai ātri iet. Tev ir regulāri jāveic pietupieni, vēdera preses vingrinājumi un izklupieni. lasiet vairāk
Vingrojumi vēdera muskulatūras nostiprināšanai Vēdera muskuļu treniņi ir iedarbīgi tad, ja tos veic vismaz trīs reizes nedēļā (ar vienmērīgu laika atstarpi). Katru vingrojumu izpildi divās līdz trīs atkārtojumu sērijās, katrā sērijā vingrojumu atkārtojot 12 līdz 16 reižu. Ja tas šķiet pārāk viegli, pārliecinies, vai tu katru vingrojumu izpildi pareizi. lasiet vairāk
Četri veidi kā svētkos izvairīties no pieņemšanās svarā Nav grūti iedomāties, kādēļ svētki daudziem diētas ievērotājiem vairāk līdzinās šausmu dienām. Pārāk daudz ēdiena un pārāk maz kustību veicina liekā svara pieaugumu, kas sevi liek manīt ilgāk nekā svētku radītais iztrūkums makā. lasiet vairāk
Vesela 25, 35 un 45 gados: treniņi katrai desmitgadei Protams, tu vari ticēt, ka katra sieviete ir tik jauna kā jūtas, taču diez vai tā uzskatīs tava elpošanas sistēma, kad uzņēmuma sporta dienās tev paskries garām 18 gadus jaunā kolēģe. Nav šaubu, ka tu nodomāsi - manas ceļgalu locītavas, neraugoties uz entuziasma pārpilnību, klusībā atsakās strādāt kā nākas. lasiet vairāk
Piemērotākie vingrojumi cilvēkiem ar Karotes tipa ķermeni Cilvēkiem ar Karotes tipa ķermeni parasti liekais svars uzkrājas ap gurniem un augšstilbiem, kā arī uz kājām, ceļu aizmugurējā daļā. Cilvēkiem, kam ir ļoti liels liekais svars, tas var parādīties arī uz ikriem un potītēm. Šī tipa cilvēkiem ķermeņa augšdaļa ir neproporcionāli tieva, salīdzinot ar apakšdaļu. lasiet vairāk