Kaaluabi

Kā atbrīvoties no „peldriņķa”?

Ja ir pienācis laiks valkāt mini svārkus, šortus un džinsus ar pazeminātu jostas vietu? Taču, diemžēl, tikai tajā gadījumā, ja jums ir ideāla figūra. Ja virs brunču vai džinsu malas lien ārā tauku kārta, tad vēlme uzvilkt šādus džinsus paliek tikai vēlmju līmenī … 

Slaidi gurni 14 dienās – tas ir reāli!?

Daudzām no mums tauki krājas gurnu, vēdera, kāju apvidū. No liekajiem taukiem šajās problemātiskajās zonās, protams, var atbrīvoties. Tātad, ja jūs ar grūtībām varat uzvilkt savus mīļākos brunčus vai knapi varat aizpogāt džinsus, ķerieties pie savas figūras nepilnību labošanas.

Treniņu programmas sastādīšana – lokanība

Lokanība ir locītavu spēja veikt pilnu kustības amplitūdu, un stiepšanās vingrojumi palīdz paplašināt šo kustības amplitūdu un līdzsvarot muskuļu grupas, kas treniņos vai nepareizas stājas dēļ varētu tikt pārslogotas. Ja šajā ziņā tev rodas vainas sajūta, zini, ka tu neesi vienīgā - stiepšanās vingrojumi ir visbiežāk novārtā atstātā treniņa daļa.

Novēro savu vingrojumu intensitāti

Lai tavām sportiskajām aktivitātēm būtu labi rezultāti, tev regulāri jāseko līdzi vingrojumu intensitātei. Tā tu pārliecināsies, ka vingro sava vēlamā pulsa robežās, un līdz ar to, saņemsi vislielāko ieguvumu no katra vingrojuma.

15 padomi slaidam augumam

Vēlaties lielisku figūru, bet nevēlaties ieturēt mokošas diētas un pavadīt daudzas stundas fitnesa centrā? Tad jums vajag iegaumēt dažus vienkāršus paradumus, kas palīdzēs vienmēr uzturēt jūsu ķermeni tonusā.

Kā izlabot stāju

Kurš gan no mums nav sapņojis par ideālu stāju? Ar mūsdienu dzīves veidu iegūt veselu muguru un skaistu stāju – ļoti grūts uzdevums. Bieži vien, pārņemti ar darbu, mēs aizmirstam sekot sev, sākam saliekties, sēžam vienā stāvoklī visu dienu.

Divi vingrojumi vienā izpildījumā!

Šajā vingrošanas programmā iespējams nostiprināt divas muskuļu daļas vienlaicīgi. Pie tam nepieciešami tikai 8 vingrojumi, lai izvingrinātu ķermeni no galvas līdz kājām. Ko vēlams ievērot: iepriekš jāiesildās, piemēram, ar 3 minūšu skrējienu uz vietas.

Treniņu programmas sastādīšana – lokanība

Lokanība ir locītavu spēja veikt pilnu kustības amplitūdu, un stiepšanās vingrojumi palīdz paplašināt šo kustības amplitūdu un līdzsvarot muskuļu grupas, kas treniņos vai nepareizas stājas dēļ varētu tikt pārslogotas. Ja šajā ziņā tev rodas vainas sajūta, zini, ka tu neesi vienīgā - stiepšanās vingrojumi ir visbiežāk novārtā atstātā treniņa daļa.

Sportiska atpūta divatā uzlabo attiecības

Sports divatā ar mīļoto ir aizraujošs – un satuvinošs, ja vien izvēlas pareizo disciplīnu. Psihologi norāda, kuros sporta veidos jums vajadzētu startēt kopā un kuros labāk trenēties individuāli. Sacensības vietā labāk vajadzētu dot priekšroku kopīgam pārdzīvojumam.

Figūras matemātika

Vecumā no 20 līdz 55 gadiem sieviete pieņemas svarā par 10–15 kg, no 5–10 kg neizbēgami nāk klāt vēlākos gados. Lai saglabātu lielisku formu, ir jāzina, kādā vecumā un kam jāpievērš uzmanība.