Vēdera muskuļu treniņi ir iedarbīgi tad, ja tos veic vismaz trīs reizes nedēļā (ar vienmērīgu laika atstarpi). Katru vingrojumu izpildi divās līdz trīs atkārtojumu sērijās, katrā sērijā vingrojumu atkārtojot 12 līdz 16 reižu. Ja tas šķiet pārāk viegli, pārliecinies, vai tu katru vingrojumu izpildi pareizi.