Vakariņu gadījumā ieteikumi ir nedaudz atšķirīgi, atkarībā no tā, vai vēlies svaru samazināt, turēt savu svaru vienā līmenī vai vēlies pieaudzēt muskuļus. Ja vēlies novājēt, tad ir ieteicams izvēlēties barību, kas pie uzņemamajām kalorijām dod vislielāko pilna vēdera sajūtu.