Peldēšana ir visaptverošākā sportiskā nodarbošanās, jo vienlaicīgi tiek nodarbināta visa muskuļu sistēma, vielaicīgi atslogojot skeletu un locītavas. Sastādiet sev programmu, vismaz divas reizes nedēļa dodieties peldēt. Pamazām, nepārpūloties, pievienojiet arvien kādu vingrinājumu, kas nepieciešams kādai no jūsu problēmzonām.