Šajā vingrošanas programmā iespējams nostiprināt divas muskuļu daļas vienlaicīgi. Pie tam nepieciešami tikai 8 vingrojumi, lai izvingrinātu ķermeni no galvas līdz kājām. Ko vēlams ievērot: iepriekš jāiesildās, piemēram, ar 3 minūšu skrējienu uz vietas.