Ar silto vasaras dienu atnākšanu, iestājas laiks atvērtākiem un vieglākiem tērpiem. Vieniem tā ir bauda, citiem – visīstākās šausmas. Pēdējie salīdzina sevi ar slaidām modelēm mini svārkos ar atkailinātiem vēderiņiem uz modernu žurnālu lapaspusēm un televīzijas ekrāniem, jūtot vilšanos par savu ārieni. Kad no ekrāniem un no glancētajām žurnālu lapaspusēm uz mums raugās nevainojamas skaistules, grūti pieņemt to, ko devusi mums daba un dzīve.

No attieksmes pret savu ķermeni ir atkarīgs pašnovērtējums. Pastāvīgs īgnums par savu ķermeni, slikti iespaido gan jūsu ārieni, gan psiholoģisko stāvokli. Zems pašvērtējums atņem sievietei baudu nēsāt skaistu apģērbu, būt aktīvai un justies draudzīgai ar apkārtējo pasauli. Bet īpaši negatīva attieksme pret personīgo ārieni, ir ļoti postoša seksuālām attiecībām. Ir grūti koncentrēties uz baudas sasniegšanu seksa laikā, ja jūsu domas ir aizņemtas ar vēdera, krūšu vai gūžu trūkumiem (ar zonām, kuras īpaši «nemīl» sievietes). Ir svarīgi iemācīties mīlēt savu ķermeni, kā unikālu un neatkārtojamu savu daļu. Atpestīšana no negatīvas attieksmes pret personīgo ārieni, prasīs laiku un pūles, bet rezultāts ir tā vērts. Šī kompleksa pārvarēšana atsvabinās milzīgu enerģijas daudzumu, kuru varēsiet pārsūtīt vajadzīgā virzienā.

Pažēlojiet savu ķermeni

Nebāziet tajā visādus draņķus, čipsus vai citus fast-food ēdienus. Jūsu ķermenim ir vajadzīgs veselīgs uzturs. Tam arī ir nepieciešama kustība. Ja jums pat domāt ir pretīgi par sportu, atcerieties, ka vēl ir dejas, joga un peldēšana. Galvenais – mīlēt savu ķermeni un baudīt to, ka jūs tam sniedzat veselību.

Nesteidzieties veidot savā ārienē kardinālas izmaiņas. Tā kā īgnums ir psiholoģisks komplekss, tad arī atpestīšanai no tā ir jānotiek ne ar fiziskas pilnveidošanas palīdzību, bet ar pašnovērtējuma palīdzību.

Tieciet vaļā no kritikas

Nepietiek ar to, ka itin bieži mēs ļaujam citiem cilvēkiem (vīram, draudzenēm, mammai) kritizēt savu ārieni, tad vēl arī pašas sevi kritizējam. Jūs neļaujiet savam uzskatam par sevi postīt savu dzīvi. Vai tad kādam citam jūs ļāvāt tā kritizēt sevi, kā darāt to pati? Ko jūs! Vispār, mēs paši esam savi ienaidnieki. Kopš šā brīža neļaujiet nedz sev, nedz kādam citam kritizēt jūsu ārieni. Sakiet radiniekiem, ka jūs pieņemsiet tikai konstruktīvu kritiku, to, ko patiešām var un vajag izlabot, nevis kaut kādus sapņus-pamudinājumus: «Būtu labi, ja tu novājētu par pāris kilogramiem...»

Atcerieties, kad jums pārstāja patikt kāda ķermeņa daļa. Viena mana draudzene visu dzīvi uzskatīja, ka viņai ir liels dibens. Bet, kad viņa dziļāk izanalizēja sevi, tad atcerējās, ka par to viņai sacīja audzinātāja vēl bērnudārzā! Droši vien, no tiem laikiem viņai ievērojami mainījās ķermeņa uzbūve, bet kritika attiecībā uz sevi palika līdz šim.

Cik laika jūs pavadiet pie spoguļa, apskatot savas ķermeņa daļas, kuras jums nepatīk? Iztērējiet tik pat daudz laika, lai patīksminātos par tām daļām, kuras ir pievilcīgas. Ja jūs domājat kaut ko sliktu par savu figūru, uzlieliet pēc tam kaut ko, kas jums viņā patīk: «Varbūt kājas arī tievas, toties cik daiļas potītes!» Pārstājiet uzskatīt sevi par nepievilcīgu, un tad tā pārstās uzskatīt citi. Tam, kā jūs redzat savu ķermeni, nav obligāti jāsakrīt ar to, kā to redz pārējie. Ja draugs vai iemīļotais saka jums, ka jūs izskatāties ļoti seksuāli, jums nav pamatu šaubīties tajā, bet pārējo uzskats zaudē jebkuru vērtību jūsu acīs. Nav mazāk svarīgi iemācīties lielīt arī citus cilvēkus. Ja jūs pozitīvi raudzīsieties uz svešu cilvēku figūrām, tad ar savu izlīgsiet noteikti.

Neslēpieties zem apģērba

Pārāk daudzi cilvēki nēsā lielus, bezveidīgus tērpus, kaut arī īstenībā daudz svarīgākas ir ķermeņa proporcijas. Pat uz ļoti tieviem cilvēkiem tas vai cits apģērbs ne vienmēr izskatās labi, bet uz lielāka izmēra cilvēka izskatās labāk. Nepieciešams iemācīties ģērbties atkarībā no figūras tipa, slēpt figūras trūkumus un uzsvērt labās īpašības ar garderobes palīdzību. Netrāpieties modes lamatās. Nebaidieties nēsāt oranžu krāsu, ja jums tā patīk un piestāv, kad tā nav modē. Neviens neteiks, ka jūs neesat ģērbti moderni, ja apģērbs jums piestāv. Ja jums ļoti gribas ģērbties moderni, dodiet priekšroku moderniem aksesuāriem: apaviem, somām, jostām, rotājumiem.

Avots: www.kleoo.lv