Braukāt ar skrituļslidām - tas ir sports faniem ar absolūtu fitnesa faktoru.

Tas ne tikai sagādā baudu, bet tiešām ļoti spēcīgi sekmē brīnišķīgas, sportiskas formas un teicamas muskulatūras veidošanu.

Skrituļslidas, pirmkārt, nostiprina dibenu, kājas un muguru.

Iekams iznākt uz celiņa, obligāti uzvelciet kājsargus un aizsardzības vairodziņus uz plaukstām un elkoņiem. Un iemācieties bremzēt, ieteicams apmeklāt sagatavošanās kursus.

Braukāšana ar skrituļslidām 2-3 reizes nedēļā 20-60 minūtes ir optimāls izturības treniņš.

Jūs varat dažādot to ar vingrinājumiem, kas ir aprakstīti zemāk.

Pirms braukšanas iesildieties, 10 minūtes skrienot ,pēc - neaizmirstiet par muskuļu stiepšanu.

SVIZLS

Iekšējai gurnu daļai:

Ripojiet iztaisnojoties. Pēdas turat paralēli vienu otrai, tad palieliniet atstarpi starp pēdām un atkal savediet tās kopā. Jo lēnāk, jo intensīvāk. 4-8 reizes

SAID-STEP

Nostiprina gurnus un dibenu:

Pietupjoties (mugura ir taisna!) pēc kārtas izbīdiet uz priekšu vienu, tad otru kāju. Atkārtot 8-16 reizes ar katru kāju. Neaizmirstiet par kājsargiem!

DAUN

Nostiprina gurnus un muguru.

Ieskrieties, dziļi pietupties: kājas plecu platumā, dibens ir augstāk nekā ceļi, rumpja virsdaļa ir iztaisnota uz priekšu, rokas aizmugurē. Šādā pozīcijā lēnām turpināt kustību. 4-8 reizes.

Avots: www.kleo.lv