Tas var likties neticami, bet ūdens, ļoti iespējams ir vienīģais vissvarīgākais katalizators svara zaudēšanā un svara kontrolē. Kaut gan daudzi no mums to uzskata par ierastu, ūdens var būt īstais "brīnuma dzēriens" ilglaicīgai svara zaudēšanai.

 

Ūdens naturālā veidā apspiež apetīti un palīdz organismam noglabātos taukus iesaistīt vielmaiņas procesā. Pētījumi liecina, ka ūdens patēriņa samazināšana izraisa tauku krājumu palielināšanos, turpretī, ūdens patēriņa palielinājums var tiešām samazināt tauku krājumus.

 

Un, lūk, kāpēc tas ir tieši tā

 

Nieres nevar pilnvērtīgi funkcionēt bez pieteikama ūdens daudzuma. Kad tās nestrādā ar pilnu tilpumu, daļa no to slodzes tiek uzkrauta aknām. Viens no aknu galvenajiem uzdevumiem ir veicināt vielmaiņu, lai pārvērstu noglabātos taukus ķermenim lietojamā enerģijā. Ja aknām ir jāpilda daļa no nieru darbiem, tad tās, protams, nevar strādāt ar pilnu jaudu. Kā rezultātā tiek pārstrādāts mazāk tauku un vairāk tauku paliek noglabāti ķermenī un svara zaudēšana tiek apturēta.

 

Pietiekama ūdens dzeršana ir labākā procedūra šķidruma saglabāšanai. Kad ķermenis saņem mazāk ūdens, tas uztver to kā draudu izdzīvošanai un sāk pieķerties katrai pilītei. Ūdens tiek glabāts ekstra šūnu vietās (ārpus šūnām). Tas izpaužas kā uztūkušas pēdas, kājas un rokas. Diurētiķi (urīnu dzenošs šķidrums) labākajā gadījumā piedāvā pagaidu risinājumu. Tie izstumj noglabāto ūdeni līdz ar dažām svarīgām uzturvielām. Ķermenis to atkal uztver kā draudu un pie pirmās izdevības aizvieto zaudēto ūdeni. Tādā veidā iepriekšējā kondīcija ātri atgriežas. Labākais veids kā pieveikt ūdens aiztures problēmu ir dot savam ķermenim to, ko tam vajag - pieteikamu daudzumu ūdens. Tikai tad uzglabātais ūdens tiks atlaists. Ja jums ir konstanta ūdens aiztures problēma, iespējams, pie vainas ir pārlieka sāls klāt esība. Jūsu ķermenis pacietīs nātriju tikai noteiktā koncentrācijā. Jo vairāk sāls jūs apēdat, jo vairāk ūdens jūsu sistēma aizturēs, lai to atšķaidītu. Bet atbrīvoties no liekā sāls var viegli - vienkārši dzeriet vairāk ūdens. Kamēr ūdens tiek stumts cauri jūsu nierēm, tas aizskalo prom nātriju.

 

Cilvēkam ar lieko svaru nepieciešams vairāk ūdens kā tievam cilvēkam. Lielākiem cilvēkiem ir lielākas vielmaiņas slodzes. Par cik mēs zinām, ka ūdens ir atslēga tauku vielmaiņai, varam secināt, ka resnam cilvēkam nepieciešams vairāk ūdens.

 

Ūdens palīdz saglabāt pareizu muskuļu tonusu, dodot muskuļiem to dabīgo spēju sarauties un novērst atūdeņošanos. Tas tāpat palīdz novērst slābu, nokarājušos ādu, kas parasti seko svara zaudēšanai - ūdens pabaro ādu un atstāj to tīru, veselīgu un elastīgu.

 

Ūdens palīdz ķermenim atbrīvoties no izdalījumiem un atkritumiem. Svara zaudēšanas laikā ķermenim ir daudz vairāk atkritumu no kuriem atbrīvoties nekā tas būtu normālos apstākļos, jo viss tas tauku daudzums, kas izgājis vielmaiņas procesu ir jāizmet. Adekvāts ūdens patēriņš palīdz izvadīt ādā šos atkritumus.

 

Cik daudz ūdens ir pieteikami?

 

Vidēji cilvēkam vajadzētu dienas laikā izdzert 8 glāzes ūdens - tas ir apmēram 2 litri. Kaut gan, personai ar lieko svaru, nepieciešama viena papildus glāze katriem 11,3 kilogramiem liekā svara. Ūdens daudzumam, kuru jūs izdzerat, vajadzētu būt palielinātam, ja jūs nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm vai gadījumā, ja laiks ir karsts vai sauss.

 

Vēlams, lai ūdens būtu auksts - tas tiek absorbēts sistēmā daudz ātrāk nekā silts ūdens. Daži pētījumi liecina, ka auksta ūdens dzeršana var patiešām palīdzēt dedzināt kalorijas.

 

Lai svara zaudēšanas periodā pēc iespējas efektīvāk izmantotu ūdeni, sekojiet šim plānam:

 

No rīta: 1 litrs patērēts 30 minūšu laikā

 

Dienas vidus: 1 litrs patērēts 30 minūšu laikā

 

Vakars: 1 litrs patērēts laika intervālā no 17.00. - 18.00.

 

Ja ķermenis īr saņēmis ūdeni, kas tam nepieciešams, lai optimāli funkcionētu, tad šķidrumi ķermenī atrodas perfekti sabalansētā stāvoklī. Kad tas ir noticis jūs esat sasnieguši "izrāviena punktu".

 

Ko tas nozīmē?

 

endokrīnā kakla dziedzera darbība uzlabojas.

šķidruma aizture ir atvieglināta, par cik glabātais ūdens ir pazaudēts

tauki tiek vairāk izmantoti kā degviela jeb enerģijas avots, jo aknas ir brīvas, lai uzkrātos taukus dzītu cauru vielmaiņas procesiem

dabiskās slāpes atgriežas

līdzšinējā izsalkuma sajūta izgaist gandrīz uzreiz

Ja jūs pārtraucat dzert pietiekamu daudzumu ūdens, jūsu ķermeņa šķidrumu stāvoklī atkal tiks izraisīta nelīdzsvarotība, un jūs varat piedzīvot šķidruma aizturi, neizskaidrojamu svara kāpumu slāpju zudumu. Lai kompensētu situāciju jums vajadzētu doties atpakaļ un izraisīt vēl  vienu "izraušanos".

 

Avots: www.calis.lv